Советы кормящим мамам

2
Советы кормящим мамам

Моя близкая подруга недавно родила. Радостные родственники во главе со счастливым отцом стали регулярно посещать молодую маму в роддоме. По дороге каждый из них не забывал зайти на рынок или в магазин, чтоб купить что-нибудь вкусненькое и, как им казалось, полезное для кормящей матери и ее малыша. Поэтому сразу возник вопрос: что можно кушать, и что на самом деле полезно? Хочу дать несколько советов, которые, возможно, будут полезны для многих ваших читателей.

С первых дней после родов, а лучше и во время беременности, пищу из пшеницы следует заменить ржаным и кукурузным хлебом. Это поможет женщине не набрать лишний вес, а также избежать запоров и ей, и малышу. Молоко нужно заменить сыром, творогом или другими кисломолочными продуктами. В них содержится достаточно кальция, необходимого для формирования скелета ребенка и восстановления потерь мамы. Также белки коровьего молока, содержащиеся в кисломолочных продуктах, лучше всасываются в кишечнике и не являются аллергенами, по сравнению с белками свежего Советы кормящим мамаммолока. Количество употребляемого мяса нужно сократить, жирные сорта лучше вообще исключить из рациона. Больше есть рыбу и другие продукты моря. В них содержится кальций, фосфор и йод. Полезно раз в неделю кушать печень, это поможет увеличить количество гемоглобина и железа в крови. Мясо птицы нужно есть изредка, орехи — часто: они повышают жирность материнского молока. Необходимо ежедневно употреблять сырые овощи двух видов и одно яйцо.

Овощные салаты содержат жизненно важные минеральные вещества. Для заправки салатов лучше использовать оливковое, льняное масло или сметану невысокой жирности. В состав яйца входят все элементы, необходимые для формирования цыпленка, поэтому яйцо представляет собой полноценную пищу и для человека.

Вместо цитрусовых (апельсины, грейпфруты и т.д.) и их соков лучше употреблять виноград, яблоки, клюквенный морс. В них содержится много витамина С и других витаминов и микроэлементов. При выборе фруктов и овощей лучше отдавать предпочтение тем, что окрашены в зеленый и желтый цвет, так как красные и оранжевые фрукты и овощи являются сильными аллергенами. Хорошим продуктом питания для кормящей мамы является банан. В банане содержится много кальция и белка. Он очень питательный, хорошо утоляет голод и не вызывает аллергию. Кормящим матерям лучше не употреблять в пищу дыни, ограничить употребление огурцов и слив, они могут вызвать у грудных детей понос, урчание и боли в животе. Кофеин из натурального кофе частично выделяется в грудное молоко, поэтому кормящей маме нельзя пить крепко заваренный кофе. В противном случае у ребенка может возникнуть бессонница, мучительное беспокойство, лихорадка и даже судороги. Сахар нужно заменить медом.

Мед не только является прекрасным продуктом питания, но и обладает целебными свойствами. В меде содержатся важные элементы, необходимые для формирования клеток крови. Действуя послабляюще, он способствует предупреждению запоров. Кроме того, мед оказывает успокаивающее действие, укрепляет нервную систему, способствует крепкому и спокойному сну малыша.

Существуют рекомендации народной медицины, способствующие увеличению молока у кормящей мамы. Издавна известны чудесные свойства плодов укропа, травы донника, листьев крапивы и плодов аниса, они увеличивают лактацию. Для приготовления отвара нужно две ложки этих трав в одинаковых пропорциях залить двумя стаканами воды, довести до кипения, остудить и пить по полстакана два раза в день через час после еды.

Для того чтобы сохранить форму груди, кормящая мама должна придерживаться следующего правила: кормить ребенка нужно грудью через отверстие, сделанное в застегнутом лифе, тогда грудь не оттягивается и не теряет форму. При кормлении грудью могут появиться трещины на сосках и растирание их до крови. Чтобы этого избежать, женщина должна следить, чтоб ребенок при сосании захватывал не только весь сосок, но и часть околососкового кружка. После кормления сосок необходимо смазать каплей грудного молока или рыбьего жира и держать грудь открытой 10-15 минут. Если трещины все-таки появились, то сосок и околососковый кружек следует смазать 1-процентным раствором бриллиантовой зелени и также держать грудь открытой 10-15 минут. Кормящей женщине нужно следить, чтоб молоко не застаивалось в груди. После каждого кормления необходимо сцеживать оставшееся в груди молоко — это хорошая профилактика мастита.

Надеюсь, что эти простые и надежные советы будут полезны кормящим мамам и помогут им вырастить здоровых детей.

Екатерина Калишук

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here